前言：初见张佳怡，她身上有着令人惊讶的从容。很难想象这个笑容温暖的女生，是如何在学业、科研、学生工作、志愿服务和业余爱好中游刃有余，摘得国奖、捧回校长奖章的。让我们一同走近并聆听她的成长故事。

学习之道：效率比时长更重要

当被问及保持专业成绩稳居前二的秘诀时，张佳怡的回答出人意料：“我很少熬夜去复习。”她分享了一个细节：每次上课都坚持坐第一排，课后立即整理笔记。“把功夫下在平时，平衡好时间，期末就不会手忙脚乱。”

对于令很多同学头疼的小组作业，她有独到见解：“把每次作业都当作科研项目认真对待，这样既巩固知识，又积攒了合作经验。”正是这种思维，让她以第一作者发表了SCI论文，连获两届油气储运工程设计技能大赛国家级奖项，竞赛硕果累累。她始终坚信“所有质变的惊艳，都藏在量变的琐碎里”。

时间管理：给每件事找到合适的位置

先后担任校学生会委员、院学生会执行主席、学生党务助理、班级团支书、新生助教……身兼多职的经历锤炼了张佳怡的领导力与组织协调能力，她掏出手机展示备忘录，“比如明天需要做什么，我会在前一个晚上都写好每个事项的截止时间，规划好新一天的日程。”高效规划时间、无缝切换角色，确保事事落实、件件质优。

当然她也坦言，大二时曾被压力裹挟。“后来领悟过来，一味的焦虑不能解决问题，行动才是解药。”在课余时间，张佳怡参与志愿服务500余小时，党员先锋践使命，带动身边人加入志愿行列。

为身心“充电”：在坚持中遇见更好的自己

谈到坚持十年的跆拳道特长，张佳怡眼睛一亮：“它带给我的不仅是强健的体魄，更是一种生活态度。”这也磨练了她不轻易说放弃的意志力，遇到棘手的事情不逃避。大学期间，她曾在社团活动中一展身手，让运动释放的多巴胺冲散疲劳，以强健体魄为日常赋能，“决定做一件事需要勇气，而坚持做一件事很酷”，这也助力了她大学四年体测成绩稳居87分以上。

给学弟学妹的成长锦囊

建立“碎片时间清单”：把适合短时间完成的任务列出来，充分利用零散时间

学会自省：明确自己的承受范围，不要盲目，要有自己的目标

定期复盘：每天留出一部分时间总结，及时调整个人计划

劳逸结合：适当的放松来舒缓学业工作压力，懂得为自己的身心“充电”

愿你我亦能多元探索，在人生蓝图中，续写属于我们宁工人的时代答卷。关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿！